ক্যালরি ও ডায়েট

این یک برنامه بنگالی است که BMI ، BMR بدن را اندازه گیری می کند و وزن را در محدوده مناسبی نگه می دارد که استفاده از آن بسیار آسان است. نکات مهم برای کاهش بدن را می توان در برنامه یافت. همچنین برای برنامه ریزی رفاه ، حفظ زیبایی بدن ، یادگیری نحوه رژیم گرفتن و ارزیابی مواد غذایی و انرژی بسیار مفید است.

دیابت ، بیماری قلبی ، کمبود ویتامین ، فشار خون بالا ، انسداد قلب ، سکته مغزی ، سرطان از جمله دلایل وجود چربی اضافی در بدن است. بنابراین پزشکان همیشه هشدار می دهند که زیاد شکم را نگه ندارید. دلایل اصلی بروز مشکلاتی مانند درد در بدن یا ضعف ، نفخ شکم ، اضطراب ، بی قراری ، سوi هاضمه ، حالت تهوع ، بی خوابی ، فشار خون بالا ، دردهای عضلانی ، از دست دادن استخوان و غیره. بنابراین توصیه می شود در طول رژیم غذایی غذاهای نشاسته ای کمتر و غذاهای غیر گیاهی مانند ماهی ، گوشت ، تخم مرغ و غیره بیشتر مصرف شود.

با استفاده از یک ماشین حساب سلامتی ، اضافه وزن خود را دریابید. با دانستن میزان چربی مورد نیاز ، هدف خود را تعیین یک رژیم غذایی متعادل و انجام سایر تمرینات از جمله پیاده روی منظم قرار دهید.

این برنامه دارای دو لیست غذا (عمومی و دقیق) است که به آن پیوست شده است. همچنین قرار دادن نمک های معدنی ضروری (مانند غذاهای غنی از پتاسیم) در رژیم غذایی بسیار مهم است. عملکرد واقعی پروتئین در بدن چیست؟ چگونه غذای خوشمزه و رژیم غذایی بپزیم؟ اگر به روش سالم شیشه بزنید چه اتفاقی می افتد؟ چه مقدار کالری در هر وعده غذایی؟ آنها همچنین باید بدانند.

رژیم غذایی مغذی روزانه خود را از نمودار دو انتخاب کنید. دستورهای پخت و پز خوشمزه در دستور العمل های رژیم غذایی گنجانده شده است. روش های دیگری نیز وجود دارد که باعث می شود برنامه از آنجا کار کند که می توانید برنامه ریزی معمول برای برنامه ریزی خود را ایجاد کنید. این برنامه به همان اندازه برای کودکان ، سالمندان ، نوجوانان ، نوجوانان ، پسران ، دختران یا مردان و زنان بزرگسال مفید است.

شاخص توده بدن با تقسیم وزن بدن (کیلوگرم) بر مربع ارتفاع (بر حسب متر) محاسبه می شود. از این فرمول ، اگر شکل ساختار بدن درست نباشد ، می توانید از صحت آن مطلع شوید.

میزان متابولیسم پایه یا مقدار BMR تعیین می کند که بدن در استراحت کامل به چه مقدار کالری نیاز دارد.

برای اطلاع از این موضوع ، باید سن ، جنسیت یا جنسیت ، قد بر حسب متر و وزن در کیلوگرم را بدانید.

اگر برنامه مشاور سلامت را خوب و مفید می دانید ، فراموش نکنید که آن را با خانواده و دوستان خود به اشتراک بگذارید و 5 ستاره نظر دهید.

* بیشتر دریافت کنید

- دستور العمل فست فود سالم کم کالری

- راه های کاهش وزن در خانه

- چک کردن چربی و الهام گرفتن از بدن برای کاهش

- الزامات و نکات مربوط به کاهش معده

- روش آسان برای کاهش وزن با رژیم گرفتن

- برنامه خدمات اطلاعات بدن و سلامت

- برنامه آسان برای شروع دستور العمل های غذایی خوشمزه و رژیم غذایی

- ماشین حساب کاهش وزن

- نکات خانگی برای کاهش چربی به راحتی

- مشکلات معده را حل کنید

- دارو و درمان هر بیماری چیست

- چه مقدار کالری یا ویتامین در یک ماده غذایی وجود دارد

- تمرین بدون تنش

- علائم افزایش وزن